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慢性疲劳综合征悄然袭来

时间:2010-09-20   


  "你太累了
  也该歇歇了不可能所有事一天做完你太累了
  也该歇歇了给自己一点时间你太累了
  也该歇歇了不要总忘记了黑夜和白天你太累了
  也该歇歇了还有爱在你身边"歌手刘欢的这首《温情永远》道出了很多人的心声,让每天忙于工作的软件工程师小磊产生强烈的共鸣:的确,小磊太累了,每天超过10小时的工作,上班路上来回加起来3个多小时的行程,常常在周末和夜晚加班……让他身心疲倦,没有时间顾及家庭。他已经有3年没回老家看父母了,也很少和妻子一起吃饭了。对他来说,家已经成了名副其实的家庭旅馆。他觉得对不起妻子,让她独自承担家务活,没时间陪她去逛街;更对不起父母,他已经忘了自己有多久没见到父母的白发了。他觉得自己具备报上说的慢性疲劳综合征的大多数特征,可又觉得没必要为这点毛病去看医生。
  在北京、上海等大都市里,有许多像小磊这样的人,年纪不大,可也不小了,长期透支的身体挥霍着青春这点可怜的资本,不知道自己还能扛多久。央视近日的一项调查显示,在接受调查的1218人中,每天工作时间在8小时以上的人占65.6%。其中,每天工作10小时以上的人已经超过20%。而值得深思的是,调查发现,82%的人选择了情愿每天工作15小时以上,惟一条件是"如果奖金足够高"。尤其在20至40岁的人中,这种想法相当普遍。
  由于长期超负荷工作导致的亚健康人群在我国正呈现出上升态势。中国中医研究院一项历时3年的"亚健康人群中医基本征候流行病学调查"显示,在北京市35到55岁的青壮年人中,有一半以上的人都处于亚健康状态,真正健康的人群不足四分之一。
  研究表明,人到30岁以后,每过10年心脏排血能力就下降6%至8%,血压上升5%至6%,肌肉组织减少3%至4%,每天脑细胞递减以千万计。这是人体生理发育的必然规律,如果超负荷运作,身体各器官衰老的速度更快,出问题的几率自然大大增加。
  调查发现,北京地区亚健康人群的主要表现有疲劳,头昏沉,眼睛干涩、酸胀,性生活满意度低,疼痛,入睡困难,早醒,睡眠质量差,烦躁易怒,精神不集中等。
  亚健康不是筐,不能什么都往里装
  所谓亚健康是处于健康和疾病之间的一种过渡状态,是从健康到疾病的一个量变到质变的准备阶段,世界卫生组织称其为第三状态,也称灰色状态、病前状态、潜伏期等,是介于健康与疾病之间的一种状态,其最主要的表现形式为慢性疲劳综合征。
  长期的超负荷工作易使人处于亚健康状态,专业医师指出,按年龄计算,亚健康状态在中年以后变化明朗化,滑向疾病的步伐迅速加快,40岁以上潜疾病的比例陡然攀高,55岁前后有明显疾病症状的越来越多。此外,已患有心脑血管病、糖尿病、肝炎、哮喘、胃病等慢性病人,在医生的治疗下能暂时得到缓解,但不能一劳永逸,因此也成为亚健康人群。
  值得重视的是,不少医生在临床工作中发现,一些所谓的亚健康者,实际上是疾病患者,有的还相当严重。
  一位年轻白领,经常感到疲乏、精神紧张,有时腹胀,排便次数多,睡眠差。他做了多次体检,结果都在正常范围。医生告诉他这是亚健康状态,只要注意劳逸结合、加强营养、增加体育运动就可以了。半年后,他患了结肠癌。
  一位中年妇女,平时睡眠不好,经常感觉气短憋气,有晕厥史,常有不明原因的倦怠,有时还胀气,背肩疼痛。她去医院做了常规检查,结果一切正常。大夫说不要紧,让她回家休息,注意观察。可是,她刚走出医院还没回到家,就突发心脏病死亡了。
  专家临床发现,女性心脏病发病的症状可能不像男性那么典型,甚至有时隐晦不明或疑似其他的毛病。所以,把不够健康标准的人和没有被认真排除重要疾病的人,轻率地归到亚健康人群中是不对的,因为其中有可能存在隐性疾病患者。当出现一系列原因未明的不适时,不要轻易下亚健康的结论,这样容易放过疾病。
  美国疾病控制中心特别指出,诊断慢性疲劳综合征前必须严格排除其他已知和常见的疾病,病程至少超过6个月;还要排除可能出现类似慢性疲劳综合征的其他许多疾病,如甲状腺功能减退、发作性睡眠病、抑郁症、精神分裂症、额叶脑瘤、亚急性感染、酒精依赖和药物不良反应等。
  大多数恶性肿瘤的发病过程都有隐性阶段。它们悄悄袭来的早期,可能毫无症状,不会引起人们警觉,或慢慢地出现类似慢性疲劳综合征样的非特异性症状。要特别警惕某些疾病的亚临床期隐藏着不安全因素。当出现原因未明的食欲减退、体重下降、出血、贫血、头痛、胸痛、腹痛、下咽困难、呕吐、腹泻、便秘、抑郁、发热、晕厥等报警信号时,要立即就医,避免出现严重后果。
  不做陀螺,要有偷懒的时间人们形容那些超负荷工作的人像陀螺一样,只有倒下的时候才会停止转动。北京友谊医院疲劳门诊通过诊断大量的病人后发现:医生、计算机软件开发人员、媒体从业者和市场销售人员是最容易患上慢性疲劳综合征的人群。长期加班、熬夜,工作压力大,当疾病袭来时,人们还一无所知。
  当出现下列症状时,也许你已经是慢性疲劳综合征患者中的一员了:不易消除的疲劳;没有明确原因的肌肉无力;失眠,或有多梦和早醒;头胀、头昏或头痛;注意力不易集中,记忆力减退;食欲不振;肩背部不适、胸部有紧缩感,或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛,无明确的风湿或外伤史;心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧;兴趣减退或丧失;性功能减退;低热;咽干、咽痛或喉部有紧缩感;视觉和记忆力减退。
  美国、澳大利亚和英国的专家们认为,改变认知行为和采用循序渐进的锻炼方法可以减轻症状。首先应从精神紧张、重脑体力劳动之中解脱,宜从事轻、中度的活动,调整对生活的期望,减轻现实生活中的精神压力。各种放松疗法,包括气功、瑜伽、按摩、太极拳及生物反馈训练等,对放松、缓解紧张情绪有一定效果。
  虽然患慢性疲劳综合征的人常常在运动后更易感觉症状加重,常常排斥运动,从而选择避免运动。在自身能够承受的运动强度内,从事循序渐进锻炼性运动比单纯的放松疗法效果更显著。经常锻炼身体的人,肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10至20年,血压可保持稳定的正常水平;运动还能推迟神经细胞的衰老,帮助废物排除,从而起到防癌抗癌作用;长期坚持健身跑和做体操,人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。
  美国资深企业顾问汤姆·德马可认为"忙碌就等于生产力"纯粹是庸人自扰。他的客户名单里包括ibm、惠普等知名机构,而据他所知,摩托罗拉已谨慎地在中层主管的日程表中加入允许偷懒的时间。
  据了解,最近,沪上的白领在工作中流行"偷懒"起来,中午出去做个美容,顺便在美容院睡上一觉。有些公司给予的一段可以自由休憩的时间,甚至有的公司还为员工开辟了享用下午茶的房间。吃几片点心,彼此聊聊,这样接下去工作时,大家的效率会明显提高。还有一些人做起了"周末渔翁",离开了紧张的工作,让身心彻底放松一下,下周再精力充沛地开始新的生活。在北京,还有一家酒吧就是以"偷懒吧"命名的呢。

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